每周一都會有一場在樂飛的運動班

是樂飛的三鐵一哥教官來帶領!!

每次他都幫我們注意我們的姿勢調整、

施力點錯誤就會破壞效果、出力點不對就造成問題

這是讓我超級愛他的運動班的原因

每次他開班我都是固定班底啊!!!

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再加上他帶的運動都不是屬於激烈的tabata類型

所以完全是在我的承受範圍!!

(對我這種運動基礎超弱的人 我都覺得這是我的復健課啊~)

說到教官 一定要跟大家分享一下他以前的樣子

他過往的模樣 更顯得他如今的帥氣啊!!!

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當我第一次看見這張照片的時候 我都覺得 怎麼會有這種Q版的人物出現啊~

和他現在本人的樣子對比  真的超級可愛啊!!!

以前教官是一間網路科技公司的高階主管

後來跟老婆在一起以後就出現了夫妻的通病 "幸福肥"

難道夫妻感情好就一定要肥在一起嗎...XD

在某次的健康檢查 看到白紙上的紅字 根本 驚  呆  了!!!

脂肪肝也從輕度變成重度...

為了不想繼續下去 所以教官開始認真減肥了...

他的決心讓我有點驚嚇

或許是因為我第一次減重就非常的成功

所以看到他用過好多方法還失敗卻不放棄的精神實在是讓我心生佩服...

少吃多動、燕麥片、精力湯、最後用到酵素斷食 (我光想就好餓啊!!!!)

居然沒有看到明顯而持續的效果...

是直到後來透過均衡營養才減去了10公斤的肥肉..

腰圍也少了足足5吋耶!!!

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才看見體檢報告上的紅字逐一消失!!

他今年已經50歲了!! 因為瘦了體態更好了 在運動這方面也變得輕鬆了

所以開始自我挑戰 現在是馬拉松和鐵人三項的常客耶~

最近的極限挑戰是226...

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不要問我甚麼是226 因為我做不到 我只能2266....

因為他的能力讓我對他超級信服啊~

不管是要做甚麼 重點就是要找對專業、找對教練!!

就這樣...每次我都願意被他操練XD

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我們的運動說簡單也簡單

但卻也是紮紮實實的在訓練基礎

所以班上很多的都是女孩子

不過渡疲累對於運動的堅持度來說會給我很大的信心啊

 

最棒的是彈力帶的運動~

輕輕鬆鬆不需要其他工具 就能夠做出訓練

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好久不見的迦納媳婦莉雯從回台灣第一場活動就是參加運動班啊!!!

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在訓練中帶上遊戲 會讓時間不知不覺的渡過

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也不會因為操練的強度而感到難受

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團體課程最棒的就是互動

在我們的活動中一定都是滿滿的笑聲

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看看  能讓大家都認為他是冷靜王子的Allen笑成這樣...

真的不簡單啊!!!

(雖然讓他笑成這樣的豬隊友是我)

因為荒廢了半個月都沒運動的我

突然重拾運動...核心無力 、 腰部無力啊!!!

教官特地準備了一顆5KG的沙袋  讓我們用坐姿抬腿

腳懸空、背懸空 用背部出力支撐身體

然後玩躲避球.....

沒撿到球輸的那隊要全體罰伏地挺身五下啊!!!

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前面四次都是在我這輸掉的...

完全豬隊友 笑到全場都肚子痛

所以我們一開始不到三分鐘就伏地挺身20下了...

最後教官只好出動保護我...

才讓全隊免於整場伏地挺身啊!!

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終於換人做了吼!!! 開心死了XD

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運動的最後當然還是要收操啊~

收操是運動中很重要的一環!!

關於這些小細節 也是需要注意滴

結束運動後 千萬不能亂吃~重要的是蛋白質的補充 均衡的營養啊!!

附上我們沙袋躲避球的其中part 不過這段不是最好笑的 最好笑的那段發生在我身上啊!!

樂飛每周一晚上7:30-8:30都會有像這樣的一場運動班

超級適合放鬆、歡笑、消耗體力  晚上可以好好的睡上一覺啊~ (我昨晚就超好睡)

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歡迎大家一起來參加喔!!

 

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